platki musli

Mozesz tak zrobic, jezeli nie dasz rady zjesc calego sniadania. Kombinuj, moze spagetii z miesem? Jezeli nie to zostaja tylko platki, musli.

no staram sie jesc odpowiednio piersi z kurczaka ryz,platki musli rano,jakies bialkowe kolacje etc ale suple sa uzupelnieniem diety przeciez. i przy tych samych obciazeniach sa lepsze efekty. niz bez nich

no wiem ale ja najpierw chce przytyc a potem sie wyrzezbic a tak konkretnie to mam sobie zrobic 5-6 posiłków dziennie i muszą one zawierac duzo białka i węglów a mało tłuszczu np jajka pieczywo mleko płatki musli banany rodzynki mam brac jakies białko oddzielnie np serwatke????? albo jkies węglowodany ????

Witam ponownie. Z rana przed szkola; Platki musli z mlekiem lub owsianka w czasie szkoly jablko ewentualnie jakis inny owoc Po szkole obiad -?(ok .2h przed treningiem) po treningu cukry proste czyli jakis owoc? no i tak mialbym zamiar sie odzywiac ,wiem ze nie jest to szczegolowa dieta i taka banalna . Glownie chodzi mi o to by ktos mi ulozyl [...]

co sadzicie o takiej diecie: *śniadanie: jogurt 0.25l + płatki musli fitella, gainer *2 śniadanie (w szkole): -kanapki z chleba razowego z serem lub jajkiem lub szynka z piersi kurczaka, -2 banany *obiad (przedtreningowy) tutaj to bede jesc co matka zrobi, bo raczej nie ebdize specjalnie dla mnie robic obiadu :P no i gainer po obiedzie [...]

pierwszy posilek 6.00 platki Musli drugi posilak 10.45 zazwyczaj jogurty chlebek z szynką trzeci posilek 13.45 owoce chlebek z szynką czwarty posilek 18.00 obiad ziemniaki mieso sos nieraz kasza gryczana zamiast ziemniakow piaty posilek 20.00 czesto dokanczam obiad do tego jogurty banany.ogolnie lipa wiec prosze o pomoc

trzeba urozmaicac diete. czy płatki musli czy jajeczniczke:) czy jeszce cos innego. zapamietaj ze sniadanie to jedne z najwaznieszych dna całego dnia. zawsze ułuz sobie cos nowego po po długim czase jedzenie tego samego brzydnie najpierw dieta a jak bedzie dieto to juz wiesz gdzie masz braki :)

posilek 1: 0,5l mleka+100 platki musli+ orzechy wloskie+ banan+ miod mniej mleka owsiane włoskie bez miodu lub banana i daj jajka posilek 2 : odzywka 100gram tzn? DAJ TU NORAMLNY POSIŁEK posilek 3: banan+2 jajka+ kanapka ?? słabo posilek 4: 150gr ryzu + tunczyk + surowka ryż bvrązowy tuńczyk od czasu do czasu daj olwiy posilek5: 100 odzywki [...]

z tym gainerem i kreatyną to nawet b. dobry pomysł- jednakże spróbuj sie przyzwyczajać do jedzenia śniadania- porządnego i obfitego- inaczej nic z tego nie będzie/np. płatki na mleku/.

TomQ-MAG no własnei też tak myślałem żeby narazie wrócić normalnei z dietką a jak nic nie da rady to wrzucić coś na ruszt , ale dzięki za infomracje :) emenems jadłem to co chyba każdy, rano płatki musli z jogurtem naturalny 2,3,4 danie to ryż/kasza jakas ryba/ kurczak/wołowina jakieś białko do tego i warzywa a 5 no to coś lekkiego jakieś [...]

Może być np. jogurt 500ml i płatki musli + węglowodany olimp ?

to chwila, bo zaczynam ogarniać. powiedzmy ze nalezy jest pelnowartosciowe posiłki. no i np mam taka diete: sniadanie: mleko + płatki musli + orzechy włoskie, rodzynki, jaja(ser) IIsniadanie: jajka(Ser) + chleb razowy masło, warzywa obiad: ziemniaki kotlet (bez panierki) i surowka, oliwa; makeron z serem; ryz itp przed treningowy: mięso(jakie [...]

BCAA przed/po trenie 15-20g dziennie DT: rano 15g nitro, przed trenem 15g DNT: rano 10g, popoludniu 10g i tak jak powiedzial nwb, wegle to prosta sprawa gotujez ryz/makaron/kasze do tego troche ciemnego pieczywa, jakies platki,musli, otreby i wegle sa :] Bialko wychodzi drozej...

śniadanie płatki+musli+słonecznik taki miks do tego 2 łychy białka II śniadanie 200 gr twarogu+owoc obiad 200 gr wątroba/ryba/kurczak główka sałaty kolacja 100 gr tuńczyka pomodor No i to białeczko z mlekem 2 razy Takie przegryzki orzechy migdały i słoneczni tak po łyżce To tak mniej więcej Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2005-05-13 17:12:12 [...]

mialem podobny problem proponuje szybkie sniadanie w plynie jakis czs miałem problem z apetytem teraz to przeszłosc platki/musli 70-80g +bialko okolo 50g (80%) zmixowac w blenderze z 200-300ml wody na płyn i wypic w postaci płynu zjesz znacznie wiecej

Platki Musli (kukurydziane) z kawalkami owocow gotowe do jedzenia - ok 100 -150 g. miksuje w blenderze z ok 250ml jogurtu naturalnego do tego dodaje ok 1 banan + inny owoc np kiwi

Posłuchałam się kilku rad. Zastosowałam przerwę w spaniu i chodziłam tak 2 doby. Następnego dnia nie byłam senna jakoś do 19, a potem nagle padłam. Efekt się utrzymuje do dzisiaj z różnym skutkiem, ale staram się być w łóżku już między 22 a 24, aby nie zachwiać. Częściej czytam przed snem, wieczorem mniej siedzę przy kompie, jeśli nie muszę, no i [...]

A co do diety to wedlog mnie jak na poczatek jest wystarczajaca, ale czy napewno to nie wiem, co powiecie na taka diete: RANO 1 sniadanie (okolo 6rano): platki musli z przewaga owsianych RANO 2 sniadanie (okolo 9.30): Jedna kanapka z chleba pelnoziarnistego z plasterkiem szynki, badz sera i do tego 1-2jablka PO POLUDNIU(okolo14.30-15.30): chude [...]

Snaidanie 8:00 Platki musli z mlekiem , jajeczica na kiełbasie z w jaj. 2 sniadanie 11:00 ryz bialy z piersia z kurczaka Obiad ( posilek przedtreningowy ) 14 Kasza ciemna z sosem Trening 16 Po treningu 18 Carbo + banan za jakies 30 min ryz z piersia kurczka 18:30 kolacja 20:00 nalesniki z serem , kluski z serem + bialczeko bezposrednio przed [...]

[...] Juz pisalem artykul w Odzywaniu, jak sobie z nim poradzilem. Prawdziwe efekty zauwazylem dopiero po zmianie diety: -slodzik, zero cukru -chleb tylko razowy -zero masla -platki musli na kazde sniadanie -przed snem - bialko No i macka cwicze trzy razy na tydzien, ale program robie wciaz na mase. Nie martw sie, wiem, jak to jest byc w ciazy ;) [...]